Dashboard Utama
Selamat datang di dashboard tracking kesehatan Anda. Pantau progress dan capai target kesehatan Anda.
Profil Anda
Aksi Cepat
Input Data Baru
Catat perkembangan berat badan harian Anda. Konsistensi adalah kunci kesuksesan.
Tips Input Data
- Ukur berat badan pada waktu yang sama setiap hari (pagi setelah bangun tidur)
- Gunakan timbangan yang sama untuk konsistensi
- Target bersifat opsional, namun membantu dalam tracking progress
- Data otomatis tersimpan di browser Anda
Form Input Data
Data Terbaru
| Tanggal | Berat | Target | Status |
|---|
Data Harian
Riwayat lengkap pencatatan berat badan Anda. Filter dan kelola data dengan mudah.
Filter Data
Gunakan filter di bawah untuk melihat data berdasarkan periode tertentu.
Filter Data
| Tanggal | Berat (kg) | BMI | Target | Jenis Target | Aksi |
|---|
Ringkasan Data
Statistik Detail
Analisis mendalam tentang progress kesehatan Anda dengan berbagai metrik.
Memahami Statistik
Statistik membantu Anda memahami tren dan pola perubahan berat badan.
Analisis Detail
Analisis BMI
Grafik Perkembangan
Visualisasi data berat badan Anda dalam berbagai format grafik.
Membaca Grafik
Grafik garis menunjukkan tren perubahan berat badan dari waktu ke waktu.
Kontrol Grafik
Trend Mingguan
Distribusi BMI
Kalori & Diet
Hitung kebutuhan kalori harian dan kelola asupan makanan Anda.
Panduan Kalori
Kebutuhan kalori harian dihitung berdasarkan profil dan aktivitas fisik Anda.
Kebutuhan Kalori Harian
Log Makanan Hari Ini
| Makanan | Porsi | Kalori | Waktu | Aksi |
|---|
Rekomendasi Makanan
Tracking Minum Air
Pantau asupan air harian Anda untuk menjaga hidrasi tubuh yang optimal.
Pentingnya Minum Air
Minum cukup air membantu metabolisme, pencernaan, dan kesehatan kulit. Target minimal 8 gelas (2 liter) per hari.
Tips Minum Air
- 2 gelas setelah bangun tidur
- 1 gelas sebelum makan
- 1 gelas setelah olahraga
- 1 gelas sebelum tidur
- Meningkatkan metabolisme
- Membantu penurunan berat badan
- Menjaga kesehatan kulit
- Meningkatkan konsentrasi
Riwayat Minum
| Tanggal | Gelas Diminum | Persentase | Status |
|---|
Rekomendasi Makanan
Database lengkap makanan sehat berdasarkan konsep "Isi Piringku".
Database Makanan
Lebih dari 150 rekomendasi makanan sehat dengan perhitungan kalori dan porsi sesuai konsep Isi Piringku.
Kategori Makanan
Cek Target
Pantau pencapaian target penurunan berat badan Anda.
Memahami Target
Target membantu Anda tetap termotivasi dan fokus pada tujuan kesehatan.
Visualisasi Target
Riwayat Target
| Tanggal | Berat Awal | Target | Jenis | Status | Progress |
|---|
Berat Ideal
Analisis berat badan ideal berdasarkan usia, tinggi, dan jenis kelamin.
Memahami Berat Ideal
Berat ideal bervariasi berdasarkan usia dan jenis kelamin.
Kalkulator Berat Ideal
Tabel Kategori BMI Berdasarkan Usia
| Kelompok Usia | Underweight | Normal | Overweight | Obesitas |
|---|---|---|---|---|
| 18-24 tahun | < 18.5 | 18.5 - 24.9 | 25 - 29.9 | ≥ 30 |
| 25-34 tahun | < 19 | 19 - 25.9 | 26 - 30.9 | ≥ 31 |
| 35-44 tahun | < 20 | 20 - 26.9 | 27 - 31.9 | ≥ 32 |
| 45-54 tahun | < 21 | 21 - 27.9 | 28 - 32.9 | ≥ 33 |
| 55-64 tahun | < 22 | 22 - 28.9 | 29 - 33.9 | ≥ 34 |
| ≥ 65 tahun | < 23 | 23 - 29.9 | 30 - 34.9 | ≥ 35 |
Manajemen User
Kelola profil pengguna dan pengaturan akun.
Manajemen Profil
Buat dan kelala profil untuk tracking yang personal dan akurat. Pastikan mengisi berat badan saat ini untuk analisis yang tepat.